男子冬季穿短袖能增強禦寒能力

男子冬季穿短袖能增強禦寒能力

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  昨天涪陵區紅十字會的易家壩廣場來了一群志願者,免費為市民擦皮鞋。眾多志願者中,一位大齡志願者特別引人注目———如此寒冷的冬天,他卻一身短衣、短褲。

  原來,這位志願者也是當地小有名氣的抗寒奇人,名叫周永高。老周今年58歲,熟悉他的人都親切地稱他短袖哥”。

  昨天上午,記者來到涪陵區易家壩廣場見到了周永高。他個頭1.5米左右,上著白色短袖T恤,下著一條迷彩短褲。在周圍穿著厚實冬衣的人群中,顯得特別顯眼。一路走來,不少人都對周永高短袖哥、短袖哥地喊。晚報記者發現,老周雖然一身短打扮,臉色依舊十分紅潤。

  周永高說,他從小身體底子比較好,很少生病,但直到中年,都和普通人無異。成為抗寒奇人,還要說到13年前一次偶然經歷。

  當時,我看到一檔介紹國外挑戰極限和野外生存的電視節目。那些牛人在冰天雪地裡,穿著短衣短褲,還到結冰的河中遊泳。”周永高回憶,那以後,他就決定抵抗寒冷、挑戰極限。

  下定決心後,老周說他再也沒穿過棉毛衫、棉毛褲,更不要說羽絨服。天再冷,最多只穿一身單衣,還堅持睡涼席,用冷水洗澡。”老周坦言,剛開始的時候,他也冷。特別是冬天洗完冷水澡再睡涼席,經常冷得在被窩裡鉆來鉆去。”

  挑戰嚴寒同時,周永高也在有意識鍛煉身體。45歲那年起,我每天早上4點半就起床,到家附近的易家壩廣場鍛煉兩小時。”周永高說,他不僅自創一套拳法天天打,還靠摔打前臂活血。昨天,記者看到,老周將前臂在公園大理石柱子上狠狠摔打,手都發紅了,每天要摔打3000下。”他說。

  為了鍛煉腕力,周永高還買了兩個各重5公斤的鐵球,天天放在手上轉。最初幾天,肌肉酸痛難忍。到後來,我可以將鐵球拋向空中,借助巧力接住。”

  此外,不會遊泳的他還到烏江裡冬泳,每次下去都要套個遊泳圈。”

  周永高說,如此堅持兩三年後,他的身體漸漸習慣了,感覺不到冷了。昨天,當記者走進周永高的臥室,不禁倒吸一口涼氣:如此冷的天氣,他床上鋪的還是涼席。我不僅一年四季穿短袖,還一年四季睡涼席。”老周還說,像昨天那種出太陽的天氣,他一點都感覺不到,最多是覺得涼快。”

  獻血19次

  周永高身體不怕冷,心也很熱。五六年前,他成為涪陵區紅十字會的志願者。周大哥作為一名志願者,很稱職。”昨天,涪陵區紅十字會志願者隊副隊長鄭紅女士說。

  記者老周翻出的一摞獻血證看到,目前為止,老周已獻血19次,獻血1萬多毫升。

  人活一輩子,我還有幾十年的好日子可以過,在身體好的情況下,為什麼不能幫助別人呢?”周永高說,他做這些不為別的,只是希望感染更多的人加入到做好事的行列中來。

  醫生說不可輕易模仿

  市第一人民醫院保健科院內感染負責人陳英介紹,長時間堅持鍛煉,可使人體抵抗能力增強,當抵抗力達到一定強度,適當的寒冷可以增強自身對寒冷的抵抗力,偶爾感冒也會很快好轉,周先生就屬於這種情況。

  陳英表示,不是每個人都可以通過這種鍛煉方式抵禦寒冷,需根據自身健康狀況、身體素質來選擇。

  冬季禦寒小竅門

  1、充足睡眠,藏陽氣

  原因:古語有雲冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

  方法:早上床睡足覺:早睡以養陽氣,冬季要保證充足睡眠,才有益於陽氣潛藏,陰津蓄積,提高身體的抗病抗寒能力。

  2、科學進補,養腎時節

  原因:冬天屬於閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。

  方法:冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

  3、多運動,勤開窗

  戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛煉方式需根據個人體質和年齡而定。對於居室應要勤開窗進行通風,也是可以提升機體的抗寒能力。

  4、喝熱水:養陽氣

  原因:冬天的氣候容易出現幹燥的現象,人體極易缺水,熱茶水,既能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。建議常喝喝熱茶既提神醒腦又能養陽氣。冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。興奮中樞神經,增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭。消除疲勞,促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

  冬季喝茶以紅茶為宜,紅茶甘溫,可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱曖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。方法:冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

  5、常喝粥,養胃防寒

  原因:冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體防寒能力,能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

  方法:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

  6、護好腳,全身暖:

  原因:足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等,所以要格外注意腳部保暖。

  方法:堅持每天用熱水泡腳,最好同時刺激雙腳穴位;每天散步半小時;堅持揉搓腳心,促進血液循環。