快來看外國專家保持健康的個人秘訣

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  據英國《每日郵報》報道,以醫學專家為對象的調查表明,他們還有很多保持健康的個人秘訣:

  1 戴上耳塞護聽力。英國皇家聾人協會高級聽覺病矯治專家安吉拉·金說:鮮為人知的是,經常置身於高分貝噪音環境(85分貝以上)傷害聽力,而割草機開動時的噪音高達94分貝。所以。做噪音大的家務或DIY時。要戴上耳塞。”

  2 脫掉外套做工作。英國普通整骨委員會執行主席羅賓·謝菲爾德說:工作時最好脫掉夾克。衣服的限制會扭曲身體姿勢,導致後背疼痛。另外,衣服穿得過多也會迫使我們使用肺臟上半部分呼吸,這會導致雙肩緊張,影響呼吸也影響形體。”

  3 抗組胺藥隨身帶。英國皇家藥學會藥劑師肖恩·伍德沃說:夏天出門或者度假旅遊的時候。一定要帶上用於治療過敏反應的抗組胺藥。”

  4 消化不良右側躺。倫敦顧問醫師莎拉·伯內特博士說:感覺晚飯吃多了或者消化不良時,應選擇右側躺臥姿勢。食道與胃的交接點位於身體左側,因此,右躺可以讓食物在胃裡活動更自然。更有益消化。”

  5 皮膚幹燥蓋絲被。營養學專家莎拉·佈魯爾博士說:由於皮膚幹燥的緣故,應選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服,而且不會刮傷皮膚,減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此,是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”

  6 適度梳發不搓揉。頭發修復外科醫生本傑明·法爾尤博士說:洗完頭發後,應用幹毛巾吸幹頭發,或者讓頭發自然晾幹。不要用毛巾擦幹頭發。因為搓揉頭發容易破壞毛發的表層。”

  7 冷凍玩具滅塵蟎。英國敦提大學兒童過敏研究專家史蒂夫·特納博士說:保持兒童軟玩具清潔的確不容易。這些玩具易受塵蟎糞便的污染。會引發或加重兒童濕疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進冰箱冷凍,當溫度達到攝氏零下20度時,塵蟎就會一命嗚呼。”

  8 下班之後去買鞋。瑪格麗特公主醫院足部外科醫生邁克·奧尼爾說:需要換雙新鞋的時候。應等到一天工作結束的時候再去買。一天下來,由於熱量和活動的緣故,雙腳會‘膨脹’,試鞋的時候,號碼就略大些,因此可以避免鞋子不合腳的情況。”

  9 人多防交叉感染。英國卡迪夫大學感冒研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說:走進地鐵等人多的場合時,應將雙手插進口袋,我們的手摸過把手等表面的時候,再摸眼睛或鼻子,感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險。到辦公室或一到家應立即洗手。”

  10 仰臥睡覺減皺紋。美容外科醫生安吉裡卡·卡沃尼說:應盡量采取仰臥睡姿,側臥或俯臥都會對面部造成擠壓,增加了產生皺紋的危險,特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。夜間無論什麼時候醒來,發現自己側臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢。”

  11 外出就餐只點魚。英國癌症夥伴組織醫學指導、首席癌症專家卡羅爾·斯可拉教授說:每次下館子。要看菜單上的肉類,就點魚類吧。要多吃魚,因為魚類脂肪低,而脂肪則相對豐富,這些對關節及全身健康都有好處。”