女子更年期飲食禁忌

女子更年期飲食禁忌

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相信大家都聽說過女子更年期吧。好多女子更年期會出現各種症狀,那麼為什麼會出現女子更年期呢?女子更年期是什麼引起的呢?女子更年期對女性有什麼影響呢?女子更年期該如何治療呢?下面讓我們一起來了解一下吧。

更年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右。綜合征初期可出現陣發性面部發紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等症狀。

更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說,是指50~60歲這一階段。更年期症狀,易發生渾身燥熱、眩暈,心悸,眼前有黑點或四肢發涼等症狀,需要特別注愚保養。中醫論證,每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝,可以緩解更年期症狀。

更年期適宜食物

1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹調應選擇植物油而不應用動物油,植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

更年期飲食禁忌

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食後加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。

3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。

上述文章為大家詳細的介紹了為什麼會女子更年期,以及女子更年期是由什麼引起的和治療女子更年期的方法。相信大家都了解了。那麼我們身邊有出現女子更年期的人。可以參考上述文章向她們提供一些建議。告訴她們一定要及時就醫。希望我們大家要多多愛護自己的身體健康。